Thera-Band Übungsband in RV-Tasche 2,50 m, leicht, gelb, inkl. Anleitung

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  • das Original von Thera-Band

  • der Klassiker für die professionelle Anwendung

  • nahezu unbegrenzte Möglichkeiten in Kraft- und Koordinationstraining

Thera-Band
27921

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Details

Das Original.

Handlich und vielfältig einsetzbar gilt das Übungsband von Thera-Band als kleinstes Fitnessstudio der Welt. Dank der praktischen Reißverschlusstasche ist es sicher verstaut und lässt sich überall hin mitnehmen. Für Jung und Alt und alle Fitnesslevel geeignet. Flexibel einsetzbar und sicher verstaut. Für ein isoliertes oder muskelübergreifendes Training. UV-Lichtschutz dank Aufbewahrungstasche. Das beliebte Original-Übungsband in der optimalen Länge.

  • 100 % Naturlatex
  • inkl. praktischer Reißverschlusstasche
  • inkl. 32-seitiger Übungsanleitung ""Fit mit dem Übungsband""
  • 12,8 cm breit und 2,50 m lang
  • erhältlich in vier weiteren farbkodierten Widerstandsstufen
 

Prof. Dr. Klaus Baum, Konditionstrainer der Handballnationalmannschaft (WM 2007), Physiologe, Sportwissenschaftler

"Die Produkte von Thera-Band eignen sich ideal für ein perfekt abgestimmtes Training von Kraft und Ausdauer. Die Farbkodierung hilft, die passende Widerstandsstufe für jedes Fitnesslevel vom Einsteiger bis zum Spitzensportler zu finden. Zudem lässt sich die Trainingsintensität bei Bändern und Tubing während der Übungen durch kürzere oder längere Wicklung stufenlos feinjustieren."

 

Andreas Knecht, Ltd. Physiotherapeut ZAR GTZ Stuttgart

"Vorsorge ist besser als Nachsorge. Darum empfehle ich meinen Patienten das Thera-Band Übungsband, mit dem sie die Übungen funktionell und vor allem alltagsbezogen gestalten können. Der größte Vorteil hierbei ist, dass die Patienten das Übungsband einfach und schnell zu Hause für ein individuelles Übungsprogramm einsetzen können. Aus meiner tagtäglichen Arbeitspraxis ist das Thera-Band Übungsband nicht mehr wegzudenken. Zur funktionellen Kräftigung ist es für mich unverzichtbar geworden."

Material und Eigenschaften

 

Aus welchem Material bestehen Thera-Band Übungsbänder und Tubing?

Die Übungsbänder von Thera-Band sind Naturprodukte aus reinem Latex. Das Material ist nach der Herstellung mit Talkum/Puder versehen worden und sollte auch im Gebrauch regelmäßig mit Talkum/Puder gepflegt werden.

 

Was sind die Unterschiede zwischen dem Thera-Band latexfreien Übungsband und dem klassischen Thera-Band Übungsband aus Latex?

Latexfreie Übungsbänder sind im Gegensatz zu den klassischen Übungsbändern aus Naturkautschuk (Latex) synthetisch hergestellte Widerstandsbänder aus Polyisopren. Diese sind besonders für Allergiker geeignet.

Das klassische Übungsband ist für seinen hervorragenden Kraft-Dehnungsverlauf bekannt, bedarf gleichzeitig aber auch einer regelmäßigen Pflege. Wenn diese beherzigt wird, so kann ein Latex-Übungsband über mehrere Jahre genutzt werden. Grundsätzlich ist das latexfreie Übungsband weniger anfällig bei äußeren Umwelteinflüssen wie Licht oder Wärme. Das Thera-Band latexfreie Übungsband zeichnet sich zudem durch eine annähernd linear verlaufenden Kraft-Dehnungskurve aus. Für einige Anwender unterscheiden sich die beiden Bänder vor allem in der haptischen Wahrnehmung. So fühlt sich ein Latexband etwas weicher und elastischer an als ein synthetisches Widerstandsband.

In der Anwendung wird häufig noch ein klassisches Übungsband in der Therapie bevorzugt, während sich das latexfreie Übungsband an Orten mit höherer Beanspruchung (z.B. Fitnessstudios) großer Beliebtheit erfreut. Für den Einsatz in der Klinik empfiehlt sich aufgrund zunehmend strengerer Allergievorschriften häufig ebenfalls die Nutzung eines latexfreien Übungsbands.

 

Bestehen gesundheitliche Bedenken bezüglich der Anwendung von Thera-Band Übungsbändern und Tubing?

Übungsbänder und Tubing wurden durch die „NAmSA“ (NATO Maintenance and Supply Agency), dem weltweit führenden Unternehmen für Produkttests im medizinischen Bereich, umfangreich auf Nebenwirkungen getestet. In diesem Testverfahren sind keinerlei Nebenwirkungen festgestellt worden. Dies schließt jedoch eine Allergie gegen Latex oder Talkum nicht aus.

 

Wie hoch ist der Widerstand und die Belastbarkeit der Thera-Band Übungsbänder und Tubing?

Der Widerstand ist abhängig von der prozentualen Dehnung des Produkts. Dehnen Sie beispielsweise ein rotes Übungsband mit einer Ausgangslänge von 50 cm auf 100 cm, dann entspricht die prozentuale Dehnung/Verlängerung 100 %. Der Tabelle können Sie die für diese Dehnung benötigte Kraft entnehmen. Eine Dehnung von mehr als 300 % sollte vermieden werden.

Krafteintwicklung beim Original Thera-Band Übungsband bei einer Ausdehnung von 100%

Kraftentwicklung beim Original Thera-Band Übungsband bei einer Ausdehnung von 200%

 

Warum gibt es Thera-Band Übungsbänder/Tubing auch als Rollenware?

Die Rollenware ist eine günstige Alternative für Sportvereine und Leistungssport-Einrichtungen, die das Übungsband/Tubing entsprechend dem individuellen Bedarf zuschneiden und nutzen. So werden beispielsweise für das Lauftraining gegen Widerstände, Stücke mit einer Länge von 5-10 m benötigt, während für reine Armkräftigung, z.B. beim Bogenschießen, nur kurze Stücke von ca. 1,5 m Länge nötig sind. 

 

Worin liegen die Vor- und Nachteile des Tubing im Vergleich zum Übungsband?

Die Vorteile der Röhrenform gegenüber dem Übungsband sind:

  • Geringerer Pflegebedarf
  • Robustheit
  • kein Verkleben

Ansonsten besitzt das Tubing dieselben Dehneigenschaften wie das Übungsband. Letztendlich ist es eine Frage der individuellen Präferenz ob Tubing oder Übungsband zum Einsatz kommt. Generell bietet das flächige Band zusätzliche Einsatzmöglichkeiten. So kann, insbesondere in der Therapie, durch flächige Wicklung um die Gliedmaßen eine weitere Sensibilisierung von Muskelgruppen erfolgen. 

 

Wie lange kann ich ein Thera-Band Übungsband/Tubing benutzen?

Die Haltbarkeit von Übungsband und Tubing hängt stark von der Pflege und Häufigkeit der Anwendung ab. Sobald äußere Schäden, wie z.B. Risse, Löcher usw., sichtbar sind, sollte das Übungsband/Tubing ausgetauscht werden. Bei regelmäßiger und häufiger Anwendung, bspw. in Physiotherapie-Praxen, sollte das Übungsband/Tubing nach ca. 1-2 Monaten ausgetauscht werden. Die Angabe eines Verfalldatums ist nicht erforderlich, da sich die Dehneigenschaften mit dem Alter des Übungsbands/Tubing nicht verändern. 

 

Kann das Thera-Band Übungsband/Tubing auch im Wasser eingesetzt werden?

Grundsätzlich ja, allerdings wird dies vom Hersteller nicht empfohlen, da die Lebensdauer bei Verwendung im Wasser verringert wird. Sollte das Thera-Band Übungsband/Tubing dennoch im Wasser verwendet werden, sollten die Pflegehinweise gründlich eingehalten werden, um die Lebensdauer zu erhöhen: Nach dem Training mit klaren Wasser abspülen und an der Luft trocknen lassen.

Anwendung und Aufbewahrung

 

Welches Übungsband/Tubing ist das richtige für mich?

Die folgenden Tabellen stellen eine Orientierung für die Wahl der individuell geeigneten Widerstandsstufe des Übungsbands/Tubings dar. Generell gilt: Mit dem vorrangigen Ziel eines gesundheitsorientierten Krafttrainings sollten Sie in der Lage sein, mit dem elastischen Band eine Übung 15 Mal zu wiederholen, bevor eine spürbare Erschöpfung der beanspruchten Muskulatur auftritt. Ist diese nicht zu spüren, greifen Sie zur nächststärkeren Stufe.Tritt die Erschöpfung bereits vorher auf, greifen Sie ggf. zu einem schwächeren Band.

Allgemeine Empfehlung nach Geschlecht und Alter

Empfehlung nach beteiligter Muskulatur und Alter

 

Spielt die Körpergröße bei der Wahl des Thera-Band Übungsbandes eine Rolle?

Die Standardlänge des Thera-Band Übungsbandes von 2,50 Meter ist grundsätzlich für jede Körpergröße geeignet.

 

Wo und wie bewahre ich Thera-Band Übungsbänder/Tubings richtig auf?

Um eine optimale Haltbarkeit und ein sicheres Training zu gewährleisten, sollte das Übungsband/Tubing nach dem Training trocken und aufgerollt in einer Tasche oder Schachtel gelagert werden.

 

Wie pflege ich Thera-Band Übungsbänder/Tubings richtig?

Um die Haltbarkeit zu erhöhen, sollten Übungsbänder/Tubings gelegentlich mit Wasser und Seife gereinigt, danach luftgetrocknet und gepudert werden. Dies verhindert ein „Verkleben“ durch Überreste von Schweiß und Feuchtigkeit. Bitte keine chemischen Reinigungs- oder Desinfektionsmittel verwenden. Zum Pudern eignet sich z.B. handelsübliches Babypuder.

 

Wie wende ich das Thera-Band Übungsband/Tubing richtig an?

Vermeiden Sie mechanische Einwirkungen (scharfkantige Gegenstände, wie Ringe, lange Fingernägel, raue Turnschuhsohlen usw.), da kleine Löcher oder Risse zum Reißen des Übungsbands/Tubing führen können. Kontrollieren Sie daher Ihr Übungsband/Tubing vor jedem Training.

Der Einsatz des Original-Zubehörs von Thera-Band kann das Training vereinfachen und das Übungsband schonen. Benutzen Sie zur Erstellung einer Endlosschlaufe/Schlinge den Thera-Band Assist und verzichten Sie auf Knoten und Plastikklammern. Vor allem Klammern (nicht bei Thera-Band erhältlich) können sich zu gefährlichen „Waffen“ entwickeln, wenn sich diese während der Durchführung einer Übung lösen. Unsachgemäßer und unvorsichtiger Einsatz des Übungsbands/Tubing kann zu schweren Verletzungen führen. Führen Sie daher nur sichere und schmerzfreie Übungen durch. Vermeiden Sie Übungen, die zu einem Zurückschlagen des Übungsbands/Tubing in Richtung Kopf führen könnten oder tragen Sie bei diesen Übungen eine Schutzbrille.

Vermeiden Sie den Einsatz zu kurzer Bänder. Die ideale Bandlänge beträgt 2,50 - 3,00 m. So werden hohe Kraftanstiege, unkontrollierte Bewegungsausführungen und vor allem ein Reißen des Übungsbands/Tubing vermieden.

Ein Einsatz des Übungsbands/Tubing im Schwimmbad ist möglich, wird vom Hersteller jedoch nicht empfohlen, da sich dadurch die Lebensdauer des Übungsbands/Tubing verringern kann. Falls Sie das Übungsband/Tubing dennoch im Wasser verwenden möchten, sollte es nach dem Gebrauch mit chlorfreiem Wasser abgespült und flächig getrocknet werden.

Das Übungsband/Tubing ist kein Spielgerät für Kinder. Kinder sollten nur unter Aufsicht üben.

 

Wie sollte Thera-Band Übungsband/Tubing am besten zugeschnitten werden?

Sowohl das Thera-Band Übungsband als auch das Tubing können mühelos mit einer handelsüblichen Haushaltsschere geschnitten werden. Dazu sollte es flach und ohne Dehnung auf einem Tisch ausgebreitet und mit einem Schnitt quer zerschnitten werden.

 

Wann sollte das Thera-Band Übungsband ausgetauscht werden?

Eine Überlastung bzw. Ermüdung des Thera-Band Übungsbandes ist daran zu erkennen, dass sich an der Dehnstelle kleine, feine weiße Striche bilden. Auch äußere Schäden wie kleine Risse, Löcher etc. erfordern einen Austausch des Bandes. Bei regelmäßiger, täglicher Anwendung sollte das Übungsband nach ein bis zwei Monaten ausgewechselt werden.

 

Gibt es Hilfmittel / Zubehör für Thera-Band Übungsbänder / Tubing?

Die nahezu unbegrenzten Anwendungsmöglichkeiten machen das Thera-Band Übungsband / Tubing zu einem einfachen und effektiven Trainingsgerät. Das Thera-Band Zubehör (Assist, Türanker, Griffe, Sportgriff, Fußschlaufen) erleichtert und verbessert die Anwendung und bietet zusätzliche Trainingsvarianten

So trainieren Sie richtig!

Damit Sie sofort mit Ihrem Training durchstarten können, finden Sie hier verschiedene Übungen zu Ihrem funktionellen Trainingsgerät. Die einzelnen Übungen werden via bebilderter Anfangs- und Endposition genau beschrieben. Ein kurzes Übungsvideo hilft Ihnen dabei, die Übungen garantiert korrekt auszuführen. 


Darüber hinaus stehen für Sie umfangreiche Übungsanleitungen zu fast all unseren Produkten zum kostenlosen Download für Sie bereit.


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